×

Blog

Alçakgönüllü Olmak Öğrencilikte Bize Ne Kazandırır ?

Yaklaşan cumhurbaşkanlığı yarışı ve gençliğimiz arasındaki narsisizm artışı ışığında, bir toplum olarak biraz daha alçakgönüllülük yapabileceğimizi söyleyebilirim.
Bizim kültürümüz, dışsal başarılara, görünüşe ve kendi kendini büyütmeye – en iyi olan her şeyi – bu sessiz erdemin küçük bir göstergesinin bile, bir insanı havaya tırmanan boğucu bir adam gibi hissettirebileceği kadar çok değer veriyor.
Yine de, alçakgönüllülüğü ifade etmemiz neden bu kadar zor olabilir? Bu, aktif gösterişini, zayıflık belirtisi olarak sıklıkla yanlış yorumladığımızdan mı, çünkü gerçekte muazzam bir iç güce sahip olduğun göstergesi mi?
Cevaplar, bu kaliteyle ilgili olarak bilim insanlarının ne keşfettikleriyle ilgili olarak bulunabilir; biri, birçok insanın tüm erdemlerin annesi olduğunu düşündüğü tüm manevi geleneklerle çok derinden saygı görür.

Alçakgönüllülük neden iyidir?

Alçakgönüllülüğü yayan biriyle tanıştığımda omuzlarım rahatlar, kalbim biraz daha sessizleşir ve içimdeki bir şey gitmesine izin verir. Niye ya? Çünkü biliyorum ki, kim olduğum, siğiller ve herkes için tam olarak görüldüğümü, duyulduğumu ve kabul gördüğümü biliyorum . Koruyucu duvarlarımızın çökmesine izin veren değerli ve nadir bir hediye. Gerçekten alçakgönüllü insanlar bize bu türden bir armağan sunabilirler çünkü onlar, savunucuları veya muhakemeleri olmadan kendi güçlü yanlarını ve sınırlamalarını görüyor ve kabul ediyorlar – araştırmacılara, alçakgönüllülüğe ve insanlık için güçlü bir şefkat geliştiren bir çekirdek boyuta dayalı. Bu tür bir kendini kabul etme, altı figürlü maaşlar veya film yıldızı gövdesi veya kurumsal merdiveni tırmanma ya da Facebook’taki arkadaş sayısı gibi şeylerden ziyade insanoğlunun içsel değerindeki değere topraklamadan ortaya çıkar. Bunun yerine, alçakgönüllü insanlar, asil nitelikleri gibi başkalarına yarar sağlayan daha anlamlı şeylere yüksek değer verirler. Onlar da bir okul olarak hayat görüyorlar, hiçbirimizin mükemmel olmasa da, benlik saygımızı olumsuz etkilemeden, yeni fikirlere, tavsiyelere ve eleştirilere açık olarak sınırlarımız üzerinde çalışabiliriz. Bu yetenek tek başına enerjik bir iç güç geliştirir, en güçlü örneği olan Autobiografi, kendi kendine diseksiyon için bir yolculuktur. Bir zamanlar ünlü olarak şöyle dedi: “Başka bir fani gibi ertelenmekten sorumlu basit bir birey olduğunu iddia ediyorum. Bununla birlikte, benim hatalarımı itiraf etmek ve adımlarımı geri almak için yeterince alçakgönüllülüğüm var. ” Eğer Gandhi, alçakgönüllü bir liderin gerçekleştirebileceği şeyin bir örneğiyse, toplum bu türden bir yönetişimin yararına hizmet eder. “Sessiz ego” nun araştırmacılarının (alçakgönüllüğe benzer bir yapı), egomuzun kontrolünü ele geçirdiğimiz zaman gerçekleştiğini düşünün: agresif davranma, başkalarını manipüle etme, sahtekârlığı ifade etme ve kaynakları yok etme ihtimalimiz daha azdır. Bunun yerine, hatalarımızın sorumluluğunu alır ve düzeltir, başkalarının fikirlerini dinler ve yeteneklerimizi mütevazı bir bakış açısıyla tutarız. Kim bizim ülkemiz ve dünya için bu tür bir liderlik istemez ki? Ancak alçakgönüllülüğün faydaları sadece liderlerimize uzanmıyor. Nascent araştırması, bu güzel kalitenin bizim için ve ilişkilerimiz için iyi olduğunu göstermektedir. Örneğin, mütevazı insanlar stresi daha etkili bir şekilde ele alır ve daha yüksek seviyelerde fiziksel ve zihinsel esenliği bildirirler. Ayrıca bize daha fazla cömertlik, yardımseverlik ve minnettarlık gösterirler – sadece başkalarına daha fazla yaklaşmaya hizmet edebilecek her şey.

Alçakgönüllülük yetiştirmek için üç ipucu

Bilim adamlarının alçakgönüllülük hakkında keşfettikleri göz önüne alındığında, bu kalitenin geliştirilmesinin hafif kalpli olmadığı ve bir gecede ortaya çıkmadığı açıktır. Yine de, alçakgönüllülüğün büyük ödüllerinden birinin, kendimizden ve başkalarından saklanmaya çalıştığımız parçaları korumak zorunda kalmanın bir iç özgürlüğü olduğu görülmektedir. Başka bir deyişle, sessiz, anlayışlı ve merhametli bir kalp geliştiririz.
İşte başlamak için bazı bilimsel temelli yollar.

1. İnsanlığınızı kucaklayın.

Birçoğu için, bizim için önemli olan bir şeye (örneğin, bir iş ya da ilişki gibi) başarısız olduğumuzda, öz saygımızın düştüğü için, öz-değere o şeyleri bağladık. Birdenbire, kötü ya da değersiz insanlar oluyoruz ve iyileşme için uzun bir yol olabilir. Alçakgönüllü insanlar için öyle değil. Daha önce de belirtildiği gibi, başarısızlık ya da eleştiriye dayanma yetenekleri, dışsal vasıtalardan ziyade insan olmanın içsel değer duygusundan kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla, bir görevde başarısız olunca veya beklentilere cevap vermediklerinde, onlarla yanlış bir şeylerin olduğu anlamına gelmez. Sadece geri kalanlar gibi insan olduklarını gösteriyor. Bilim adamları bu içsel değerin, güvenli bağlanma ya da genellikle yakın çocuklarla birlikte oluşturulmuş sağlıklı duygusal bağdan kaynaklandığını öne sürmektedir. Koşulsuz kabul ve sevme deneyimine sahip olmak, özellikle de gençken, eleştirinin ya da başarısızlığın etkilerine karşı bir tampon görevi görebilir. Ne yazık ki çoğumuz çocukken güvenli bağlanma yaşamadık. Bir çalışma, yetişkinlerin yüzde 40’ının güvenli bir şekilde bağlanmadığını, ancak şükür ki bu, mahkum olduğumuz anlamına gelmez. Arkadaşlar, romantik partnerler, hatta daha yüksek bir güç gibi sağlıklı yetişkin ilişkilerini iyileştirebiliriz. Bu yeni GGSC makalesinde bazı yollar önerilmektedir.

2. Pratik farkındalık ve öz-şefkat …

Son yıllarda, farkındalık ve öz-şefkat daha fazla psikolojik dayanıklılık ve duygusal iyilik ile ilişkilendirilmiştir. Ve onlar olmadan alçakgönüllülük geliştirmeyi hayal edemiyorum. Bilim adamlarına göre, alçakgönüllü insanlar kendilerinin (hem hataları hem de armağanları) doğru bir resmine sahipler – bu da onların içinde neyin değişebileceğini görmelerine yardımcı oluyor. Farkındalık, düşüncelerimizi ve duygularımızı yargılamadan durdurabilmemiz ve fark etmemiz için bize izin vererek kendi farkındalığımızı geliştirir (içimizde neler olup bittiğine karar verirsek, kendimizi çarpıtılmış bir görünüm çizeriz). İçsel yaşamımızın farkında olduğumuzda, sağlıksız inançların ve eylemlerin bizi sınırlandırabileceğini görmek daha da kolaylaşır. Kendimizi merhamet uyandıran ve kendimizi merhamet çağrışımlarını değiştirmemizi ya da kendini iyilik ve anlayışla tedavi etmemizi gerektiren, kendimizi bu parçaları kabul edip kabul ediyoruz. Neyin değişmesi gerektiğini kabul ettikten sonra, dönüşüm sürecini başlatabiliriz. Bence bilge bir adama göre, “Karanlık bir odadaysanız, karanlığı bir sopayla dövmeyin. Aksine, ışığı aç. ”Başka bir deyişle, bir düşünce ya da eylemi yavaşça ve sabırla yerine olumlu bir şekilde ve zamanla değiştirin, bir zamanlar olduğumuz kişiyi bile tanımayabiliriz.

3. Teşekkür ederim ifadesi…

“Teşekkür ederim” demek, hayatlarımıza gelen armağanları tanımamız ve sonuç olarak diğer insanların değerini kabul etmemiz anlamına gelir. Çok basitçe, şükran bizi daha az odaklanmış ve etrafımızdakilere daha az odaklanmış hale getirebilir – mütevazi insanların ayırt edici özelliği. Gerçekten de, yakın zaman önce yapılan bir çalışma şükran ve alçakgönüllülüğün karşılıklı olarak güçlendiğini ortaya koymuştur. Minnettarlığı ifade etmek içimizde alçakgönüllülüğü tetikleyebilir ve mütevazı insanlar şükran iletmek için daha fazla kapasiteye sahiptir. Bu çalışmada hem minnettarlık mektupları hem de şükran günlükleri kullanıldı: GGSC’nin Büyük İyileştirme Eylemi web sitesinde daha ayrıntılı olarak anlatılan uygulamaları gerçekleştirmek çok kolay. Belki de alçakgönüllülüğün anahtarı, hayatı kendimizi ve başkalarını en iyi şekilde ortaya çıkaran ve bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirecek nitelikler yetiştirmek için bir yolculuk olarak görmektir. Ve bu yolculuk sadece ortalama bir insan için değil, en büyük liderlerimizin birçoğunun yola çıkmış olması. Alçakgönüllülüğü bilen birinin sözleriyle kapatmak için Nelson Mandela: Söylediğim gibi, ilk şey kendinize karşı dürüst olmaktır. Kendini değiştirmediysen, toplum üzerinde hiçbir zaman bir etki yapamazsın… Büyük barışçılar bütün dürüstlük, dürüstlük ve alçakgönüllülerdir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir